什麼運動可以提高精子的質量

美國生殖學會主席德洛雷斯·蘭姆Dolores Lamb)表示“運動是健康生活方式的一個綜合體，對生殖、性愛健康也有貢獻。” 美國男科學雜志2013年7月刊出的 Hajizadeh Maleki B等的研究，他們對不同運動方式的男性的精子進行瞭分析，以研究運動與精子質量之間的關系。共161位男性為研究對象，其中56位是體育運動員每周運動4至5天)、 52位是喜歡鍛煉的人每周運動4至5小時)和53位不運動的男性。研究結果顯示：比較喜歡鍛煉的男性精子質量是最好的。日本山口大學對215名男性進行抽樣測試，他們被分為3組，分別做高強度、中等強度和輕量級3種劇烈程度不同的鍛煉。

結果，中等強度鍛煉組別的男性，精子能動性最強。所謂“中等強度鍛煉”，因個人體質不同，要以自己的為準。最簡單的方法是