產後的保健食材 月子餐裡要吃全
文章分類:養生膳食
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產後媽媽想要健康飲食,需要怎麼做呢?在飲食方面可以更加多元化一些,在每日蛋白質充足的基礎上,多吃一些含纖維素較高的水果和蔬菜。但是辛辣、生冷的食物盡量不要吃。那什麼食物可以多吃呢?下面給你個參考。
產後保健食材之魚肉
產後適合吃的保健食材(1)蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。(2)魚肉富含優質蛋白和鈣質,也適合產婦食用。(3)新鮮的蓮藕有很強的補血功效,它富含淀粉和維生素,也會緩解產後的失眠和神經 緊張。(4)幹貝有穩定情緒的作用,可治療產後抑鬱。(5)山藥,滋養強壯,助消化、斂虛汗、補中益氣。(6)芝麻,加大米煮粥可使奶水充足,炒焦研面加油塗抹乳房可治療乳腺炎。(7)木耳,治便秘,滋腎益胃。(8)油菜,散血消腫,搗爛如泥,敷乳房可治急性乳腺炎。(9)核桃,產婦多食可促進消化和血液循環,促