三款美味食譜預防孕期便秘

很多準媽媽發現自己越來越容易便秘，這是怎麼回事呢?懷孕後的便秘現象，以孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱瞭排便的功能。

蜜汁紅薯

孕媽媽要想擺脫便秘，最好建立每天定時排便的好習慣，並增加每天的活動量，比如增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。妊娠中晚期準媽媽應該少食多餐，每次都不要吃得太飽，這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。此外，在飲食方面，可以通過多吃一些食療方來改善便秘情況。一、蜜汁紅薯原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。制作：1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;2.在鍋裡加上200克清水，放入冰糖並將其