孕媽媽抗霧霾 這麼吃就對瞭
文章分類:養生膳食
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隨著空氣質量逐漸惡化,“霧霾天氣”出現頻率越來越高,空中浮遊大量塵粒和煙粒等有害物質,會對人體的呼吸系統、心血管系統、血液系統、生殖系統、等產生急性或慢性的損傷。尤其是身處特殊時期的孕媽媽更要註意防范。
冰糖燉雪梨
飲食篇 多吃富含鋅的食物 鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖,同時增強機體的免疫功能,有“病毒克星”的美稱。一般認為高蛋白質食物含鋅量都較高,如豬肉瘦)、牛肉、羊肉、海產品等,奶品及蛋類次之,蔬菜、水果含鋅量一般都不高。 註意補充維生素C 維生素C能夠幫助合成抗體,全面增強人體的抵抗力,還能將有害物質趕出白細胞,恢復被破壞組織的能力。富含維生素C的食物:柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜,青椒等維生素C在高溫下很容易被破壞,做成生鮮果汁飲料飲用,既方便又有效果)。 容易被忽視的鈣和維生素D 大傢可