給孩子做雜糧 怎麼吃才對
文章分類:養生膳食
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現在的健康飲食提倡吃粗糧和雜糧,孩子的飲食也不例外。日常飲食中添加粗雜糧好處多多,但也要吃對瞭才健康。
雜糧
孩子吃粗糧和雜糧 營養又防病粗糧、雜糧中富含的粗纖維對任何年齡的人群來說都有益,可助消化,增強腸胃功能。在日常飲食中隻吃細不吃粗的寶寶,一是沒機會吸收粗糧提供的豐富營養素,二是因缺少植物纖維,易便秘。吃粗雜糧還可以預防小兒肥胖、糖尿病,骨質疏松,吃粗糧時必需的咀嚼動作,不僅能促進咀嚼肌和牙床發育,還能減少食物殘渣殘留,防齲齒。孩子1歲前最好別吃粗雜糧一般寶寶4-6個月可以添加輔食,但這個階段還不適宜給寶寶吃粗糧。因為寶寶剛開始接觸奶意外的食物,消化系統還不適應高纖維食物,此時吃粗糧易引起消化不良。建議寶寶1歲後再開始吃粗糧,此外,胃腸功能差、經常腹瀉的寶寶,建議暫時不要吃粗糧。寶寶吃粗雜糧