【美容食品，越吃越美麗】

人們都知道，豐富的營養與身體健康密切相關，但不一定都清楚飲食營養與護膚美容的關系。人體的肥胖與消瘦，皮膚的粗糙與細嫩，毛發的亮麗與枯黃，均與科學合理的飲食密切相關，許多食物還具有獨特的養顏、美發、減肥之效，且無任何副作用。

水是天然的美容保濕劑，有極為重要的美容效果。在人體的組成物質中，水含量最大，約占體重的2／3。人可七日無餐，但不可一日無水，若機體失水達體重的20％時，生命無法維持，即使失去2％，也會幹擾正常的生理機能，時間一長，就會加速人體衰老過程。皮膚幹燥而不滋潤，粗糙而不光滑，主要是未能攝取足夠的水分和油脂。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩，滋潤，並減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養成”不渴也喝“的良好飲水習慣。據科學傢推算，成人日需水量為3000～3500ml，除從飲食和自身代謝獲得約1500ml外，還必須補充1500～2000ml。晨起，睡前必飲一杯水。飲水不僅美容，還可減肥，每天飲水8～12杯(每杯250mt)每周可減肥0．5～1公斤，喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。