白領的便利減肥方式 咖啡減肥法
文章分類:養生膳食
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作為白領女士們每天喝咖啡也是一種健康而容易掌握的減肥方法。咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。流行的咖啡減肥法,簡便且輕松。
咖啡
咖啡減肥的正確飲用方式早上:適合喝添加瞭牛奶的法式咖啡當早餐,因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你,必須減少牛奶的量,大約是平常的1/3~1/4就夠瞭。至於咖啡的量方面,若是馬克杯的話,隻要一杯就夠瞭,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘瞭趕快運動。 中午:吃完午餐後,也要養成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝瞭2~3杯即可。 下午:吃飽後不要隻是坐著