【準新娘婚前準備：減肥瘦身食譜推薦】

　很多女性朋友，特別是即將步入婚禮教堂的準新娘子，最煩惱的應該是如何把身材養成最佳狀態，和心愛的他步入教堂。小編準備一系列有利於準娘子快速減肥瘦身的美食喔，快來看看吧。

　　一、高纖維法

　　隻吃100%的小麥和谷物面包。超市都有得賣。百分百的谷物低脂肪，它隻含有10%-15%的蛋白質，這種高纖維的飲食對便秘非常有療效，平常再配些蔬菜，營養均衡又減肥。

　　二、每餐都攝入足夠的蛋白質

　　蛋白質比脂肪和淀粉都更能容易讓人產生飽腹感。所以蛋白質是減肥的最新秘密武器。

　　美國伊利諾斯大學蛋白質研究專傢說如果調節飲食結構，使之富含蛋白質，同時含有一定纖維素，再加上適量的運動，那麼你不想瘦下去都難。攝入足夠的蛋白，不但對你的身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時增加飽腹感。即攝入同樣量的蛋白質，脂肪、淀粉，最讓你有飽腹感的一定是蛋白質。

　　三、無糖酸奶

　　木糖醇的酸奶就可以，酸奶所富含的維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素e和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，還可調節胃腸功能，有利減脂還美容。