常見五種孕期不適 用飲食來緩解改善
文章分類:養生膳食
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懷孕的歡喜很容易被隨之而來的各種不適癥狀所打斷,有這些不適癥狀多少影響心情,也影響身體健康。那麼出現的孕期的各種不適不妨通過下面的方法來緩解。
孕期不適
1、惡心嘔吐 在孕初期至懷孕4個月左右,準媽媽會有不同程度的孕吐現象。如果清晨有惡心的現象,則可以在起床前食用高碳水化合物如:蘇打餅幹、果醬等。另外,要以少量多餐來代替以往的三餐規律,水份的攝取則以兩餐之間為佳,並盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。 如果孕吐現象一直持續,或者準媽媽感覺心口灼熱時,則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,可以適當食用奶制品來中和胃液。 還要註意,盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味,或任何會引發惡心的氣味。 2、便秘 由於懷孕以後子宮增大壓迫直腸,往往會使準