【懷孕前男性怎樣安排飲食】
文章分類:養生膳食
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老年
人飲食
六不宜北京青年報據研究,年過30歲的人,基礎代謝率平均每年以0.5%的速度下降,血中膽固醇的含量則是逐年增加。因此,人到中年後,血脂往往偏高,動脈硬化與冠心病的發生率也呈逐漸上升的趨勢。在諸多因素中,一些不良飲食習慣對血脂增高亦有很大的影響。1.多吃少餐。有人調查瞭1400位60~64歲的老人
,發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病,每日吃5頓飯者總熱量相等)隻有1/5患病。另有一份報告指出,每日就餐次數在3次或3次以下的人群,肥胖患者占57.2%,膽固醇增高者占51.2%,而每日就餐次數在5次或5次以上的人群中,肥胖病患者僅占28.8%,膽固醇偏高者占17.9%。專傢們分析認為,空腹時間較長,造成體內脂肪積聚的可能性就增大。2.晚餐
過遲。晚飯時間過遲,並且是進食難消化的食物,會加重膽固醇在動脈壁上的沉積,促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗:在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食,然後馬上入睡,這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食,則對血液中的脂肪含量影響不大。3.喜吃精糧。有些