【好“色”男人原來很健康】
文章分類:養生膳食
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當人們厭倦瞭油膩的大魚大肉,
對
男人
來說,多吃有色的蔬菜,對身體大有裨益。我們按照顏色的由淺到深,把蔬菜分為白色蔬菜、黃色蔬菜、紅色蔬菜、綠色蔬菜、紫色蔬菜和黑色蔬菜。一般來說,蔬菜的顏色深淺與它的營養含量成正比,即顏色越深營養價值越高。比如紅蘿卜的營養價值就比白蘿卜高,而萵筍葉的纖維素含量超出萵筍許多。白色蔬菜、白蘿卜、竹筍、茭白、花菜、冬瓜等。食用白色蔬菜能起到緩解情緒,調節血壓和強化心肌的作用,其中尤以白蘿卜益處最多。民間自古就流傳著“蘿卜上街,藥鋪停歇”的俗語,白蘿卜除瞭能刺激食欲,幫助消化,化痰生津外,還能起到抗 病毒和防癌的功效。值得一提的還有花菜,
乳腺癌
一直是癌癥中的高發病,可別認為乳腺癌隻是女人
的專利,醫學證明,男人也同樣存在引發乳腺癌的危險,而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物,能有效降低活性雌激素的濃度,起到預防乳腺癌,提高抵抗力的作用。黃色蔬菜,包括韭黃、南瓜、金針菜、卷心菜等。黃色蔬菜富含
維生素
e,能減少皮膚色斑,延緩衰老。此外,黃色蔬菜中富含的β胡蘿卜素,能調節上皮細胞的分裂和再生。對於愛美的現代男人來說,是不可或缺的食物。