上班族需要補充的營養元素
文章分類:養生膳食
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腦力勞動者一般肌肉活動少,主要從事腦力勞動。怎樣通過食物營養提高大腦的勞動效率,這是每個腦力勞動者關心的問題。那上班族最需要補充哪些營養呢?
營養元素
上班族需要補充的營養元素1.B族維生素:將營養轉變成能量,改善肌肉酸痛的現象,穩定情緒。2.維生素A:緩解眼部疲勞,增強免疫力。3.維生素E:促進血液循環。維護神經系統,減少肥胖和動脈硬化的發生率。4.維生素C:抵抗工作壓力,增強免疫系統功能。5.鈣、鎂:協同作用可鎮定情緒。提高工作效率。6.硒:振奮精神。平和心境,提高思維敏捷性。以上營養元素白領們要每天補充,滿足身體所需才能保證健康身體,從而工作更有效率。