【珍愛自己 女性養血六法】
文章分類:養生膳食
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婦女以血為用,因為
動養 經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上),如散步、慢跑、遊泳、打球、跳舞、健美操等,不但會使體質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女,更應該重視健身運動,這樣才有利於盡快恢復健美的體形,使經血調和,並防止早衰。
靜養 動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運動的同時,也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久,或身心過於疲勞,或心情比較煩亂時,這時都需要一個安靜的環境調養精神,或獨處靜坐,或閉目調息,或聽聽音樂,或繪畫,或編織等等,均可達到寧心養神,使身心皆靜,盡快恢復大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
食養 脾胃為後天之本,為氣血生化之源,所以必須重視飲食調養。首先要註意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的治療。其二,要適當多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素b12的營養性食品,如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。