補氣食材選擇原則大揭秘
文章分類:養生膳食
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補血補氣是女性保養的重點,許多女性天生體虛。在補血補氣的方法中,最簡單最經濟的莫屬食療法瞭,用健康食品給予身體營養,補出好氣色,還女人紅潤面色。
紅黑藥材類
一、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發菜、紅豆、花生)含金量:鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)含金量:含有豐富的鐵質和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接