年底加班的能量食物
文章分類:養生膳食
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年底加班已經成瞭上班族的常態。工作到半夜三更肚子餓,夜貓子大多會滿世界找東西吃,不然肚子餓得打鼓,晚上睡不好覺。熬夜夜宵可以吃下面這幾樣。
面食
八款夜宵推薦: 1、熱牛奶 奶制品不僅能供給足夠的能量,補充蛋白質,其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。熱牛奶不僅能提供足夠的能量,還很容易有飽腹感。另外,以及暖到室溫的酸奶也是一個好選擇。 2、粥類 或者,你也可以適量喝點粥品,既容易消化,又不會增加過多的脂肪和油脂。最好不是純白米粥,而是添加一些延緩消化的食材,如加入桂圓、蓮子、百合、燕麥等食材,既能降”低血糖”反應,又能增加”維生”素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和”色氨酸”,也非常適合當夜宵。 3、熱豆漿 在低能量下具有非常好的飽腹感,能及時緩解饑餓,同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合