職場孕婦的便當營養要全面
文章分類:養生膳食
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現在上班族媽媽有福瞭,小編為準媽媽們推薦幾款“便當料理”,簡單的烹調方法,加上均衡的營養成分,讓準媽媽們胃口大開。一起來看看吧!
孕婦吃什麼好
蔬菜種類準媽媽的便當料理,應註重鈣質、蛋白質、纖維素等的營養搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營養就已足夠,建議準媽媽可選擇一道味道好的為主菜,以增加食欲。此外,多吃一些高纖蔬菜、五谷雜糧,可以防止便秘。烹調方式適合準媽媽便當料理的烹調方式,以燙、煮、涼拌的方式可以避免便當菜色回鍋後變色、變味,而且不油膩,不會引起準媽媽嘔吐。補充營養由於懷孕後期,飯量會大增,或許一個便當的量根本就不夠,建議可以另外帶一些生菜到單位,放到冰箱裡保鮮,在下午的時候可以吃一點,或者