青少年固腎補腎飲食原則

身體上的器官對人類來說無比重要，一個良好的器官更是長壽的秘訣，由此看來要想健康長壽，健全良好的器官則是關鍵。腎臟非常嬌嫩，對許多毒物敏感性強。因此首先在飲食上要註意，不要過多的進食高蛋白、高鈉飲食，蛋白質每日每公斤體重1。5~2克已足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以瞭。提倡喝白開水，最好喝純化水又叫蒸餾水、去離子水)。

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飲食應清淡、易於消化，特別要註意適當控制鹽、蛋白質的攝入量。現代研究表明，過咸是許多疾病的危險因素，特別是心腦血管疾病。中醫認為，五味之中，咸入腎，適度的咸可以養腎，過咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。調查表明，我國絕大多數地區飲食過咸，北方最嚴重。北京人每天14～15克，東北人每天18～19克，廣東人比較符合健康標準，每天6～7克。經常吃咸菜是鹽攝入過量的重要原因，應少吃咸菜。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素。正常體重者可按下述標準大致估算蛋白質的攝入量，每天1個雞蛋、1份鮮奶、100克肉食、100克豆腐、300～400克主食，加上蔬菜水果。推薦六種護腎食品1、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。2、蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。3、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。