【白領怎麼帶飯】
文章分類:養生膳食
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首先從烹飪的角度講,上班族自帶菜也要註意一些事項,“便當族”自帶菜要做8分熟,才能避免微波加熱營養損失。而且要講究烹飪方法,適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等。一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒,加熱控制在2分鐘左右。米飯是最好的主食,饅頭、大餅類的主食極容易變幹,不宜在微波爐加熱。
上班族便當
其次專傢建議,上班族自帶菜菜式的選擇上相對綠色蔬菜,茄果、豆角類蔬菜不易變質,微波爐加熱後也不易改變菜肴的色和香。專傢不建議上班族午餐帶魚和海鮮類,因為經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味,從外觀上來看也會影響食欲。適宜“帶飯”:西紅柿炒雞蛋、燒茄子、卷心菜、大豆、大白菜、醃肉、臘肉、咸魚和熏鴨肉、蘿卜、紅薯等經典菜式都比較適合。不宜帶含油脂高的食品