白領上班族的飲食禁忌
文章分類:養生膳食
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女人是脆弱的,尤其是受瞭傷的女人。而職場女性,每天都面對大量文件、電腦輻射、各種場所,特別令人擔心健康問題。
白領飲食禁忌
不要忽視礦物質的供給 女性在月經期,伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此,在月經期和月經後,女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以提高腦力勞動的效率,可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。 不要忽視氨基酸的供給 現代女性不少人是腦力勞動者,營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以谷氨酸為最高,其次是牛磺酸,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應適當多吃。 不要過多攝入脂肪 女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。 不要減少維生素攝入 維生素是