你最不愛的早餐 其實真心愛著你
文章分類:養生膳食
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健康的身體不管是對於傢庭還是對於工作來說都是至關重要的,特別是每天的一日三餐,對於每個人來說,也是必不可少的,吃早餐的好處有很多。
早餐
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品,為迎合大傢的口味,大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性,若常以這類食品當早餐,不僅導致營養失衡,甚至潛藏致病因子。 五殼根莖類不但含豐富的糖類,還可以快速提供人體所需要的基礎能量,就像汽車必須要有汽油才能行走一般。 一頓營養的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食,或是挑選較粗糙的五殼根莖類,像是全麥面包、雜糧粥等。 早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質,一般常吃的食物中,沒有一種鈣質含量能與奶類相比。 利用早餐時間來攝取奶類