飲食養生:推薦4款防感冒的養生粥
文章分類:養生膳食
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喝粥是我國的傳統養生方法之一,隻要聰明喝粥,不但能讓胖人減肥,讓三高患者控制病情,還能幫助腹瀉和消化不良的人恢復健康。
養生粥
喝粥的4大好處 首先,粥能幫助補充水分,既適合北方天氣幹燥的秋冬,也適合南方汗流浹背的夏天。粥的含水量通常高達90%甚至更高,而且粥裡的水和淀粉結合,通過消化道的速度較慢,在人體留存的時間較長,比單獨喝水讓人感到更加滋潤。 其次,粥能幫助減少膳食能量,有利控制體重。粥體積大而能量密度低,“幹貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡,而100克稠粥隻有30千卡左右。粥的體積大,就會讓人更容易飽,利於預防能量過剩。如果不是喝白米粥,而是喝雜糧豆粥,