【吃什麼對頭發好】

我們知道秀發跟肌膚一樣，都是需要補充營養的。如果秀發缺營養瞭，那發質就會出現問題。因此，我們在美容護膚的時候，也不要忘記給秀發補充營養。你知道哪些食物是最補頭發的嗎?下文從食療養發的角度，盤點瞭一些最補頭發的食物。

秀發

第一名：鮭魚(大馬哈魚) 鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養學傢，美國飲食協會發言人，公共衛生學碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮幹燥，頭發看起來會暗淡無光澤。” 素食主義者怎麼辦呢?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。 第二名：深綠色蔬菜 菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不