飲食養生：每天早晨一碗粥 輕松活到99

俗話說“早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少”。經過一夜的睡眠，早晨人體內儲存的糖被消耗殆盡，如果不及得得到補充，很容易出現血糖過低的情況。營養豐富的早晨可以讓你一天都精力充沛。今天，我們給大傢推薦幾款秋冬養生粥，養脾胃，潤燥生津。

粥

　　蓮藕粥　　秋冬季的蓮藕無論炒或燉，都是個極好的食材，煮成蓮藕粥更是潤燥的最佳營養品，是早餐的最佳選擇。　　材料：鮮藕150g，粳米100g　　做法：藕切小丁或片，先將粳米煮粥，快熟時候加入藕。　　對於老人孩童來說，秋藕是最好的滋補品，且兼有潤燥之功，可鋪助治療秋燥引起的口幹舌燥，鼻幹出血等。　　秋梨粥　　秋天的梨子略帶酸味，生津止渴。