跑步的標準 跑步時腳如何落地才是正確的

跑步分為短跑，中長跑，馬拉松跑，超馬拉松跑四種。跑步的落地動作是前腳掌落地。順序是前腳掌落地後蹬，折疊，送髖，擺腿，重心前移，扒地再落地，周而復始。基本上是前腳掌落地動作，才能提高速度，向更高，更快。運動員跑步時腳如何落地?

跑步的標準 跑步時腳如何落地才是正確的

　　1、前腳掌落地，過渡到腳趾蹬地　　這是短跑和中跑運動員動作特點。優點是後蹬充分，折疊高，送髖快，方向準，擺腿向前。重心前移迅速，爆發力強，跑速快，力量足，踝關節力量相當強。目前，長跑運動員落地動作趨向這種動作，但後蹬不要求這麼充分。目的是為瞭省力，保持長時間高速奔跑。以上動作適合青少年，40歲以下的，有基礎的，接受過系統訓練的人群，踝關節力量強的運動員