【補鈣的誤區】

鈣質的補充對人體健康是很重要的，確實卻有很多人不經意間就走入瞭補鈣的誤區中瞭。下面就來看看七大常見的補鈣誤區有哪些吧！

牛奶

補鈣的7大誤區

一：每天一杯牛奶，足以滿足需求“一杯牛奶強壯一個民族”，牛奶確實是優質的鈣質來源，但一杯牛奶還不足以滿足人體的鈣需求。 18歲以上50歲以下的人群對鈣的需求是每天800毫克。一杯牛奶〔250毫升)約含鈣200毫克，同時我國居民在一般的飲食情況下，每天約從食物中獲取200？300毫克的鈣，所以即便是一杯牛奶加飲食，鈣的攝入量與推薦量還存在較大差距，而對於兒童、青少年、孕產婦和老人來講，其鈣的攝入量更加不夠。所以，人們應在日常飲食中註意多攝取含鈣豐富的食物，如奶及奶制品、豆類及其制品、芝麻、蝦皮等，並適當補充一些優質的鈣類