減肥的進食原則 減脂肪不減營養
文章分類：養生膳食
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一直以來，人們都主張控制碳水化合物的攝入來減少飲食熱量攝入。我們平時所吃的主食中富含大量的碳水化合物，因此，為瞭瘦下來，不少熱不惜拋棄主食，餓著肚子。殊不知，碳水化合物對脂肪的代謝有著重要的作用。減肥需要控制飲食，但是每天需要保證一定的碳水化合物的攝入。消耗運動中應該有50~60%是碳水化合物提供的熱量。
減肥
1.富含蛋白質的食物蛋白質是我們維持我們生命的物質基礎，多攝取蛋白質能有助肌肉生長。但是要註意選擇低熱量高蛋白質的食物，這樣可以增加飽足感，消除饑餓感，又不會帶來太多的熱量負擔。如果你每天都吃幾個雞蛋來增肌的話，建議從第二個雞蛋開始就不要吃蛋黃瞭，以免膽固醇高。2.富含維生素以及水分豐富的食物維生素有很多種，有些維生素具有很好的減肥效果。比如維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成
