痛經別再單喝紅糖水 這些比紅糖效果好多瞭
文章分類：養生膳食
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經痛真的很折磨人！不少女性都很關註，經期吃什麼既可以減輕痛苦，放松心情，又能補充失去的營養，順利度過這段特殊的日子呢？營養師給出瞭以下建議。
痛經食物之桂圓紅棗
補充蛋白質和鐵元素蛋白質和鐵的流失，會讓女性面色發白，手腳冰涼，甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經期的最佳選擇。另外，經量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物；經量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。多吃開胃助消化的食物生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張
