補鈣要吃什麼得先知道什麼表現是缺鈣

鈣是人體的需要元素，與骨骼有著密切的關系。缺鈣會引起佝僂病、軟骨癥；年紀大瞭還會造成骨質疏松易骨折。所以從在媽媽肚子裡開始我們就要無時無刻的補鈣。補鈣這麼重要，先來看看怎麼知道自己缺不缺鈣吧。

補鈣奶制品

如何判斷是否缺鈣看癥狀1.嬰兒期缺鈣可能出現多汗、夜驚、煩躁、枕禿、生長遲緩，骨鈣化不良。2.青少年或絕經期女性缺鈣可能出現不明原因的腰背疼痛、身長縮短、駝背、非暴力性骨折等情況。3.老年人缺鈣易出現骨質疏松、骨質軟化、骨質增生。看指標1.測定血鈣濃度，成人的血鈣參考值為2.1~2.6mol/L。2.測定骨密度(BMD)，正常的參考范圍為-1至+1之間。看膳食回顧自己是否經常使用含鈣量高的食物，如奶類及奶制品、海產品、堅果類食物、豆制品等。補鈣食物的食物有哪些？1、多吃蔬菜很多人