吃飯養成這5種好習慣 你也能變身窈窕少女

很多人怎麼節食都瘦不下來其實是因為沒有養成好的飲食習慣，那麼好的吃飯習慣都有哪些呢？養成這些習慣你也能變身窈窕少女。

怎麼吃減肥

日常習慣1：吃飯“磨蹭”減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽瞭”。用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。餐餐吃快餐，習慣連在傢吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣。日常習慣2：飯後刷牙減肥原理：為瞭消除饞嘴的不良習慣，正餐