深海魚對心臟好 護心這3大飲食習慣要遵守

預防心臟病吃什麼好呢？心臟病是中老年人會患的一種危害極大的疾病，預防心臟病可以試試多吃一下有益的食物來避免。除此之外，在飲食上還有一些方面需要特別註意，下面就來具體看看吧。

深海魚

預防心臟病吃什麼好

多吃新鮮的果蔬，研究表明，每天食用至少8份果蔬的人群，比那些每日食用少於3份的人群心臟死亡風險降低瞭22%。新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維 素和多種抗氧化物質，能夠減少氧化反應對血管損傷，增加血管的擴張力，保持血管的暢通。每天的餐食中至少要保證500克的新鮮水果和蔬菜，其中一半要是深 色的，如西紅柿、菠菜、紫甘藍、胡蘿卜等。多吃深海魚，深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，是護心最重要的。如果從現在起每周吃兩次深海魚，每次約吃60克左右，比如