生吃蔬果真的可以通便嗎 吃什麼通便效果好

便秘吃什麼蔬菜水果好呢？便秘雖然是小問題，但是如果不引起重視還是會對我們的健康造成一定影響的，所以要及時的緩解才行。下面就來一起看看便秘究竟要怎麼吃最好吧。

桑椹通便

便秘吃什麼水果好？

含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發現，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，這些物質除瞭可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨起床後，空腹吃1 —2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔細挑選。比如，對糖尿病患者來說，用水果治療便秘時，不要