【水溶性纖維食物緩解便秘嗎】

經常有人說，要想治療便秘就得多吃膳食纖維，但這並不完全正確。最近一項研究發現，膳食纖維分為非水溶性溶性和水溶性纖維兩種，食用不當甚至會傷害腸胃系統。所以認為“隻要是膳食纖維都OK”的女性們請註意瞭!

魔芋

益生菌喜愛“水溶性膳食纖維” 如水果裡的果膠、魔芋裡的葡甘露聚糖以及海藻的主要成分等，口感黏膩的就是水溶性纖維。在腸道裡發酵、分解後的水溶性纖維有助於雙歧乳酸菌等益生菌的產生。 便秘女性請註意!認清“非水溶性纖維” 非水溶性纖維很容易辨別，多存在於口感硬且有嚼勁的食物裡。非水溶性纖維多數不能被腸道細菌分解，反而在腸道內生成氣體。若腸動力不足，還會導致腹脹、便秘、甚至破壞腸胃系統。想要改善胃腸功能，多吃水溶性纖維是關鍵。