【補鈣的食物有哪些】
文章分類：養生膳食
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生活中，很多人都認為喝骨頭湯是最好的補鈣方法。但今天老宗醫告訴大傢，喝骨頭湯並不能真的補鈣，補鈣還需要想其他的辦法。
骨頭湯
喝骨頭湯並不能真的補鈣因為骨頭湯裡的鈣含量微乎其微，也缺少具有促進鈣吸收的維生素D，滿足不瞭大傢每天需要800毫克鈣的需求。有人測算過，一公斤的肉骨頭煮兩個小時，湯裡面含鈣量才20毫克，而100克牛奶中就含有104毫克鈣，每100克奶酪中就含有799毫克鈣，這比喝骨頭湯有效和方便得多。那麼最好補鈣方法是什麼？補鈣的食物有哪些？補鈣的食物排行榜第一名：芝麻醬芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。第二名：蝦皮蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋
