4周6步瘦身操 塑造完美曲線
文章分類：運動養生
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這套運動到全身的瘦身操完全不需要任何器械，隻需要每周做2次，擁有完美身材不再是夢想。
4周6步瘦身操 塑造完美曲線
6步瘦身操 完美享瘦 本次我們選用的這套運動，能讓你在任何時間任何地方運動你身體的任何一個部分。每個星期嘗試連續做兩天就會發現身材明顯的繃緊，堅持4個星期身體便會更加苗條起來。 第一步 動作：墩坐和劈腿 目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身 首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側，然後下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然後重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側，最後重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息
