四十歲男人健身技巧
文章分類：運動養生
你也會想看的：【去眼袋最有效的方法】
日漸發福可不是男士們願意看到的結果，如何讓“將軍肚”消失，保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。盡管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體，並且註意哪些問題呢?今天將為你們一一解答。
四十歲男人健身技巧
STEP1:體能測試不可少 從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始衰退，人體基礎新陳代謝率過瞭30歲以後，每年平均降低1%-2%。例如一個原本新陳代謝率2800大卡的男性，過瞭35歲後，其新陳代謝率大約減少140-280卡路裡。如果他維持相同的活動量，每天大概需要少吃半碗飯，才能維持原來的體重。如果食量不變，他的體重可能會增加6至13公斤左右。這也就是為什麼
