健身不當變毀身 十六個鍛煉誤區
文章分類：運動養生
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你是否經常參加鍛煉，卻始終不見預期效果?或者因為肌肉拉傷及其他損傷而退出鍛煉?是否因為鍛煉索然寡味而想一棄瞭之呢?千萬別這樣放棄瞭自己的健身計劃。也許問題出在鍛煉方法上，而非健身本身。健康專傢在美國健康網站分析瞭最常見的16種鍛煉錯誤，並提出相關建議。
健身不當變毀身 十六個鍛煉誤區
心肺功能訓練誤區 1.“健身懶散癥” 美國運動協會(ACE)發言人戴比?皮拉裡拉說，在健身館裡，很多人將身體靠在鍛煉器材上做運動，這種現象被稱為“健身懶散癥”。當你弓著背的時候，脊椎就得不到足夠的支持力，背部肌肉得不到鍛煉。因此，在跑步機等健身器材上運動時，應該保持身體直立。 2.雙手緊握健身器 運動
