飲食養生：夏日養生祛濕粥

步入夏季，容易出現食欲下降、疲倦、頭暈等不適，這都是暑濕氣積於體內無法排出所引起的癥狀。怎樣做好夏季養生保健工作?飲食調養是關鍵。

山藥綠豆粥

　　入夏天氣轉熱，濕熱氣重、水分流失快，加上吃冷飲、冰品頻率增加，會影響脾胃機能使濕熱氣不易排出，易有疲倦、頭暈、口幹舌燥、食欲差及脹氣、惡心、腹瀉等腸胃不適情形，不妨將荷葉、薏仁、生薑、山藥等藥材，與白米熬煮成粥並作為早餐，能溫補脾胃、解濕熱及益氣生津，也有助預防因暑濕氣積於體內、進出冷氣房著涼引發的夏季感冒;平時也可多按壓陰陵泉、液門穴等穴位，促進氣血循環、清熱提神。　　荷葉消暑粥　　材料：荷葉3克、米50克。　　功效：荷葉清熱利濕、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。　　做法：