你做瞭這些 運動減肥就會反彈

文章分類：運動養生
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大傢都知道，單純地節食減肥的結果就是彈!彈!彈!因此，很多人另辟蹊徑，通過運動減脂練肌，避免減肥後反彈。然而，結果卻依然是彈!彈!彈!這是為什麼?

運動減肥會反彈

　　1.運動後補償性進食

　　減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”。控制熱量的攝入，增大熱量消耗。運動是消耗熱量的健康方式。在運動後，一些人想著自己已經消耗瞭熱量，吃些東西並無妨。但是，消耗熱量的過程要比攝入熱量的過長更加困難些。你一口吃一塊夾心巧克力隻需要十幾秒的時間，然而你卻需要走十幾分鐘才能把這部分熱量消耗掉。一旦你吃多瞭，下場自然就是胖。

　　2.喝運動飲料

　　運動飲料中的營養素要比白開水多，在劇烈運動後

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