老子傳下來的“道傢保身操”

《史記·老子列傳》記載：“蓋老子百有六十餘歲，或言二百餘歲，以其修道而養壽也。”他養壽的方法，就是流傳至今的“道傢六式保身操”。這是一種很適合中老年人鍛煉的方法，堅持習練可以鍛煉全身，養命延壽。

道傢保身操

第一式振陽法：振奮身體陽氣

1.閉上雙眼；2.用掌心及掌根處抵住下巴，虎口向外；3.用力托下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向後托；4.做完上述動作，睜開雙眼；5.叩齒，也就是上下牙相碰，並發出輕微的聲響；6.叩齒的同時，四指並攏，用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛；7.將手掌放在頭頂上，掌心使勁，輕輕地向下壓頭，做5～6次；8.雙手抓住耳朵，向外拔耳；9.左右手張開，用手指梳頭。閉目、擦眼能保養五臟的陽氣，托下巴振奮胃經陽氣，叩齒養腎，壓頭拔伸督脈、膀