【如何有效養肝】

文章分類：生活養生
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養肝護肝說起來感覺很難，其實做起來簡單，隻要註意平日的生活習慣，就會有一定的改善作用。

如何養肝

做好這幾件事最能養肝

1.保持正常體重肥胖不僅會增加肝臟的工作負擔，還會增加患脂肪肝的風險。所以保持正常的體重就是護肝方法的一種，肥胖的人群要通過運動和飲食的控制將體重降低到正常范圍內，不僅僅對肝臟有好處，同時會極大的減輕身體器官的負擔。2.控制飲酒酒精要經過肝臟代謝，長期大量的飲酒會增加肝臟負擔，使肝細胞受損，甚至導致酒精肝。所以盡量少飲酒，如避免不瞭，可在喝酒之前吃點東西，如牛奶、酸奶等，做好保護措施，盡量降低對肝臟的負擔。3.均衡飲食日常飲食要註意營養均衡，少吃油膩和高脂肪的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，如蘿卜、卷心菜、柑橘、檸檬等，以及高蛋白的魚類、蛋類等。這些食物不僅能滿足肝臟

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