懶人沙發操讓你躺著減肥 趕緊get起來

喜歡宅在傢裡的女孩子們，怎麼減肥呢？不用怕，今天編輯向大傢推薦懶人式的沙發減肥操，簡單又快捷。它指利用沙發，通過全身的運動，以及關節的活動，達到瘦身健體的效果。

減肥操

沙發減肥操一、手腳並用

臀部坐於沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節頂在沙發上，左手往上伸展的同時，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關節與左腳上，左右互換各做10次。由於這個動作需要手腳並用，難度較高，不過正可以讓身體左右均衡一下。

沙發減肥操二、伸展腿部肌肉

背對沙發，雙手支撐在沙發椅座邊緣，舉起左腳伸展你的腿，同時身體往下壓，呈現半蹲姿勢，記住手肘要往身體內側夾緊。雙腳輪流各五次，共十次。

沙發減肥操三、仰臥起

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