在傢也能做的簡易健身操

健身操的種類有很多，日常生活中，很多朋友苦於沒有時間，無法去健身房鍛煉。不用擔心，下面就教給大傢幾個在傢裡也可以做的健身操，簡單易做，而且效果也不錯。一起來看看吧！

健身操

1、伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。2、轉頭屈腳踝。睡醒後，人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。3、仰臥側屈。仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。4、仰臥下肢屈伸。做瞭上述動作，睡意可能已經減少，