最全減肥操教程 教你打造完美身段

以下六種簡單的健身操，適合在傢中進行，不會影響到工作和生活，並且可以幫助我們有效的鍛煉身體，提高身體素質，是一個很好的減肥選擇。希望以上內容可以受到大傢的喜愛，確實的幫助到大傢。

減肥操

一、側弓箭步

動作要領：單腳向單側跨出，對側手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。動作強度：單側8次後換另一側重復練習運動目的：訓練下半身，修飾大腿內外側線條。

二、相撲蹲式

動作要領：雙腿分開站穩，腳尖朝外；臀部向地面方向下蹲，同時抬高雙臂指向正前方；然後起身，臀部和雙腿用力，雙手還原身體兩側。動作強度：反復蹲起8~16次運動目的：塑造臀部，收緊腿部內側，鍛煉肩膀和手臂。

三、支撐提膝

動作要領：雙手向前支撐，身體成斜板姿勢，重心放