床上健身操 懶人的福音

懶人美眉想知道冬季如何快速減肥嗎？下面小編就為懶人美眉準備瞭一套床上就能做的快速減肥操。隻需花上十幾分鐘，就能燃燒身體各個部位的脂肪，讓你輕松瘦下來，天天做苗條美人。

健身操

床上健身操一：轉頭屈腳踝。

人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

床上健身操二：伸懶腰。

睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。

床上健身操三：仰臥側屈。

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力