【夏季養生八個方法 充足睡眠最好午睡】

　　夏季養生方法有哪些?進入夏季，天氣炎熱，中醫認為，夏季養生要註重養心，這不僅包括心血管疾病的預防，還有情緒方面的註意事項。那麼夏季如何養心呢?下面主要介紹夏季養生怎樣註意飲食、運動、睡眠及情緒等，一起來瞭解一下吧。

　　1.戒煙限酒

　　雖然有充分證據表明，適量飲酒可以降低冠心病風險，但不適用於其它心血管疾病。長期大量喝酒會增加卒中的危險。所以仍然應該限制喝酒，也不建議不喝酒的人開始喝酒。

　　建議：中國營養學會建議成年男性每天喝酒的酒精數不超過25克，相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75克，或高度白酒50克，成年女性一天不超過15克酒精，相當於啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度白酒50克。

　　2.適度有規律的運動

　　有些人覺得夏天“動不動就出汗”，就幹脆不動瞭。不建議夏天為瞭運動而過度出汗，但也仍應該保持適度運動，可以選擇一些強度合適的運動，如太極拳、散步、慢跑等，每周至少3-5次，每次半到一個小時。運動後要適當補充含有電解質的水(最好是溫開水，而不是冰凍的水)。