驚！戶外運動不可流大汗

一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由於呼吸急促，吸入到體內的污染物就會變多，對肺極為不好。對此，科維倫特建議，在溫度高、濕氣重的天氣裡，最好不要在戶外進行長時間的有氧運動。

戶外運動

桑拿天悶熱潮濕，人們稍一活動就會汗流浹背，這時體育運動似乎也變成瞭一種“折磨”。然而，對於一些喜歡運動又有長期運動習慣的人來說，天氣不會成為阻礙他們運動的因素。此時，可以用一些無汗運動來代替跑步等運動方式，會使鍛煉效果更加明顯。無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險，對人體健康的益處多多。