減肥3分靠練7分靠吃 保持營養很關鍵

從營養學的角度，任何一頓餐食都是由三種營養組成的，健身餐也絕不例外。

減肥3分靠練7分靠吃 保持營養很關鍵

　　什麼是健身餐?

　　1.碳水化合物　　2.脂肪　　3.蛋白質　　以上三者是食物中含量最多的營養物質，因此被稱為“常量營養素”。與它們相對應的是“微量營養素”，這包括維生素和礦物質。

　　健身餐與一般餐食相比大概有一些區別特點：

　　1.碳水化合物、蛋白質，以及脂肪間要求保持一定比例，如：5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。大體而言，碳水化合物占大頭，蛋白質其次，剩餘的給到脂肪。　　2.對蛋白質的攝入要求高於普通膳