久坐傷身 教你3招保健體操

對於久坐族來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過周末休息後，才能稍微緩解。嚴重的甚至出現一些勞疾等現象。

久坐傷身

久坐傷身

久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分佈不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。而對於腸胃而言，久坐引起腸胃蠕動減慢，除瞭消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統病癥，而且對身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿。

預防久坐

座椅問題久坐族不宜長時間坐硬質的座位，以免壓迫坐骨神經，引起肢體麻木、疼痛。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐矮凳，盡量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一個靠墊，這樣可以避免腰背肌持續地緊張用力，減少腰背勞損的機會。正確坐姿上班族在操作電