八健身動作讓男人不長膘
文章分類：生活養生
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男性微胖，不易發覺，而經常練習下列“準”減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展。
八健身動作讓男人不長膘
1. 木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部 直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。 2. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿 雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。 3. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺
