最適合男性的健身操推薦

我們都知道健身操是一種比較有效的全身鍛煉方式，而不同的健身操適合不同的人，那麼適合男性的健身操有哪些呢？下面為大傢介紹最適合男性的健身操推薦，供大傢瞭解。

男性健身操

收腹抬腿

雙腿並攏仰臥，雙手放於臀部，然後以臀部為支點，將兩腿、上體向上抬起約60度，然後再將腿緩緩放下，但不可觸碰地面。還可將雙腳並攏抬離地面，然後雙腳打開。反復做多次。如果持之以恒，就會擁有傲人的6塊腹肌瞭。

彎腰舉手

雙腳分開與肩同寬站立。身體盡量向前彎，頭部盡量向下，同時雙手緊握在一起，然後雙手在體後慢慢向上舉至極限，保持20秒後，再將雙手緩緩放開，反復做8——10次。

潛水式伏地挺身

這是一種改良的伏地挺身，除瞭可以鍛煉出強健的肌肉外，還可以加強頸、背、腰、臀、腿部筋骨韌性。腳盡可能地